فخ التحقق

ضربة الدوبامين من المطاردة

عقلك لم يُبنى لتطبيقات المواعدة. لقد بُني لعالم حيث كان الاختيار من قبل المجموعة يعني أنك ستأكل الليلة، والرفض يعني أنك ستجمد حتى الموت. تلك الأسلاك لا تزال تعمل.

لا تهتم بإشباعك على المدى الطويل أو ما إذا كنتما تريدان نفس الأشياء بعد خمس سنوات. إنها تهتم بالوضع والانتماء، لأنه على مدار معظم تاريخ البشرية كانت تلك هي نفس الأشياء التي تعني البقاء.

لذا عندما يبتعد شخص ما، أو يمنحك القليل من الاهتمام ليبقيك جائعًا، فإن دماغك لا يقيم الموقف بهدوء. إنه لا يفكر، أوه، لديهم نمط ارتباط متجنب، يجب أن أتحرك للأمام.

إنه يحول المواعدة إلى قاعة محكمة حيث تكون أنت المدعى عليه. أنت لا تهتم فعلاً إذا كان القاضي شخصاً جيداً؛ كل ما تريده هو الفوز بالحكم. أنت تريد الشخص الذي يجعلك تعمل من أجل ذلك، لأنه إذا استطعت تحويله، إذا استطعت جعل الشخص الذي لم يرغب بك فجأة يرغب بك، فهذا هو الشعور النهائي.

إنه نفس الآلية التي تجعل ماكينات القمار تسبب الإدمان. تُظهر أبحاث علم الأعصاب (Schultz, 1998) أن خلايا الدوبامين العصبية تنطلق أكثر خلال التوقع مقارنةً بالمكافأة نفسها — وأن المكافآت غير المؤكدة تنتج تقريبًا ضعف كمية الدوبامين مقارنةً بالمكافآت المضمونة. لا يضيء دماغك عندما يرسلون لك رسالة نصية أخيرًا. بل يضيء خلال ساعات من التساؤل ما إذا كانوا سيفعلون. عدم اليقين هو المخدر.

ملاحظة هنا: هذا لا يعني أن الشخص الآخر يتلاعب بك. في معظم الأوقات، هم لا يفعلون ذلك. هم فقط يعيشون حياتهم، يستجيبون عندما يشعرون بذلك، غير مدركين أن عدم اتساقهم قد حول جهازك العصبي إلى طاولة رولت. التعزيز المتقطع عادة ما يكون عرضيًا. وهذا يجعل من الصعب اكتشافه، وليس أسهل.

يبدو كأنه حب. إنه في الواقع مجرد تحقق.

الكثافة كاذبة

نحن نخلط بين القلق والكيمياء طوال الوقت.

إذا كنت بالقرب من شخص ما وقلبك يدق بشدة، ويديك تتعرق، وتشعر وكأنك تسير على حبل مشدود... تخبرك الثقافة الشعبية أن هذا هو الرومانسية. لكن عادةً، هذا مجرد جهازك العصبي يصرخ في وجهك.

في مصطلحات البوليفاجال، يمتلك جسمك وضعين يهمان هنا: العصب المبهم البطني (آمن، متصل، حاضر) و تنشيط الجهاز العصبي الودي (قتال، هروب، أداء). عادةً ما تعني الفراشات أنك في وضع الودي. جسمك يتحرك، لا يسترخي. الشخص الذي يجعل معدتك تتقلب هو غالبًا الشخص الذي جعل جهازك العصبي في حالة تأهب. الشخص الذي يجعل كتفيك تنخفض هو الشخص الذي يثق به جسمك فعليًا.

الشخص الذي يسعى وراءك بأقصى درجة من الشغف غالبًا ليس هو من يراك. إنهم الشخص الذي يحتاج إلى الفوز. عادةً ما تشير الشغف إلى الحب المفرط أو انعدام الأمان، وليس إلى نوع التوافق البطيء الذي يبقى فعلاً بعد الحصول على رهن عقاري وثلاثة مواسم من الإنفلونزا.

إليك اختبار يقطع الضوضاء:

بينما أنت مشغول في حساب النقاط للشخص الذي يجعلك تشعر بأنك "فزت"، قد تكون تتخطى الشخص الذي يجعلك تشعر بالأمان فقط.

كيف تكتشف النمط

لا يدرك معظم الناس أنهم يسعون وراء التقدير حتى يفعلوا ذلك لسنوات. النمط يختبئ وراء تفسيرات تبدو معقولة: 'أنا فقط أحب التحدي.' 'إنهم معقدون لكنهم يستحقون ذلك.' 'الكيمياء مذهلة.'

إليك طريقة سريعة للتحقق مما يدفعك فعلاً:

إذا كانت العمود الأيسر يبدو مألوفًا، فأنت لست معطلاً. أنت فقط تعمل على أسلاك قديمة.

إذا نشأت مع حب غير متسق (والد كان دافئًا يومًا وبعيدًا في اليوم التالي) فقد تعلم عقلك الباطن ربط عدم التوقع بالحميمية. الفوضى تشعر وكأنها وطن. الشخص الذي يجعلك تشعر بالقلق يبدو صحيحًا لأنه يشعر مألوفًا. الشخص الذي يجعلك تشعر بالهدوء يبدو مملًا لأن جهازك العصبي لم يتعرف بعد على الأمان.

يقول المعالج جون كيم بصراحة: "أنت لست مملًا. أنت منظم." غياب الدراما يشعر وكأنه غياب الاتصال، لكنه في الواقع وجود الأمان. نظامك لم يتعلم بعد كيفية التمييز بينهما.

هذا ليس حكمًا مدى الحياة. إنه نمط. والنماذج، بمجرد أن تراها، تفقد قوتها.

السؤال الوحيد الذي يهم

إذا كنت تريد التوقف عن التنقل بين العلاقات التي تشتعل بسرعة ثم تنطفئ، يجب عليك تجاوز الغريزة التي تدفعك لملاحقة التقدير.

عليك أن تتوقف عن السؤال، "كم يحبونني؟"

اقلبها. اسأل هذا بدلاً من ذلك: "من أكون عندما أكون حولهم؟"

هذه هي المقياس الوحيد.

عندما تكون معهم، هل أنت الفتاة الرائعة؟ الرجل المريح؟ هل تقوم بالتجربة؟ هل تجد نفسك تقوم بتحرير جملك عقليًا قبل أن تقولها حتى لا تبدو "مجنونًا جدًا"؟

أم هل تنخفض كتفيك؟

كسر الحلقة: ثلاث تمارين

رؤية النمط هي الخطوة الأولى. مقاطعته هي الخطوة الثانية. هذه ليست نظرية. إنها أشياء يمكنك القيام بها هذا الأسبوع.

علم البيولوجيا للملاءمة

إليك الشيء حول دماغك الذي يسعى إلى التحقق: إنه لا يعرف ما هو جيد لك. إنه يعرف ما هو مثير. هذان شيئان مختلفان.

لكن تحت الضوضاء الاجتماعية (ألعاب الوضع، حسابات من أرسل الرسالة أولاً، مراقبة قصص إنستغرام) هناك إشارة أعمق. وليس لها علاقة بمن يجعلك تعمل بجد أكثر.

إنه في حمضك النووي. حرفياً. تؤثر جينات MHC على الجاذبية من خلال الرائحة وتوافق جهاز المناعة. لدى جسمك آلية للتعرف على "هذا الشخص يناسبني" تعمل بالكامل دون وعي. إنه لا يهتم بعدد المتابعين لديهم أو المدة التي انتظروها للرد على الرسالة.

استخدام شيء مثل مطابقة التوافق المستندة إلى الحمض النووي لا يتعلق باستبدال الرومانسية بجدول بيانات. إنه يتعلق بتقليل الضوضاء الاجتماعية حتى تتمكن من سماع الإشارة البيولوجية بالفعل. عندما تبدأ من مكان التوافق الحقيقي بدلاً من الأداء الاجتماعي، فإنك تتجاوز الجزء الذي يضيع فيه دماغك شهورًا في السعي للحصول على التقدير من شخص لم يكن ليتناسب أبدًا.

الحقيقة الهادئة

قبل أن ترسل ذلك النص. قبل أن تفرط في التفكير في سبب مشاهدتهم لقصتك لكنهم لم يردوا.

توقف.

انظر إلى ما تلاحقه فعلاً. هل تلاحق شريكاً؟ أم أنك تلاحق شعور الإثارة بإثبات أنك جيد بما يكفي ليتم اختيارك؟

الشخص المناسب لا يجعلك تشعر وكأنك فزت بجائزة. بل يجعلك تشعر أنك تستطيع أخيرًا التوقف عن الجري.

كيفية إعادة المعايرة

إعادة المعايرة ليست حدثًا لمرة واحدة. إنها ممارسة، وهي مزعجة. ستجد نفسك تطارد الشغف بدلاً من السلام وسيتعين عليك أن تسأل: 'هل هذه حماسة، أم أن هذه قلق يرتدي قناعًا؟' ستخرج في موعد مع شخص لطيف وتشعر تقريبًا بعدم وجود أي شيء، وسيتعين عليك الجلوس مع ذلك بدلاً من الوصول إلى هاتفك للعثور على شخص يجعل صدرك ضيقًا. موعد آخر. ليس إلى الأبد. فقط لفترة كافية لترى إذا كانت 'المملة' هي في الواقع ما يشعر به الأمان عندما لا تكون معتادًا عليه.

تتحول العتبة ببطء. يبدأ السطح في الشعور بالدفء. يبدأ الكهربائي في الظهور بشكل مريب. لن تلاحظ حدوث ذلك، ثم في يوم من الأيام ستدرك أنك لم تعد تتحقق من وقت استجابتهم بعد الآن. هذه هي إعادة المعايرة. لا تأتي من القراءة عنها. بل تأتي من الاختيار بشكل مختلف بما فيه الكفاية حتى يتوقف جسمك عن الارتعاش عند الهدوء.

قراءة ذات صلة

• إرهاق المواعدة: لماذا تشعر بالخدر بعد سنوات من التمرير
• رأيت شريكي على تطبيق مواعدة: ماذا أفعل الآن؟
• هل أنا في حالة حب؟ فهم مشاعرك
• تصفح الانفصالات وشفاء قلبك