검증의 함정

추격의 도파민 히트

당신의 뇌는 데이팅 앱을 위해 만들어지지 않았습니다. 그것은 그룹에 의해 선택되는 것이 오늘 밤 당신이 먹을 수 있다는 것을 의미하고, 거절당하는 것이 당신이 얼어 죽는 것을 의미하는 세상을 위해 만들어졌습니다. 그 배선은 여전히 작동하고 있습니다.

그것은 당신의 장기적인 만족이나 당신 두 사람이 5년 후에 같은 것을 원하는지에 대해 신경 쓰지 않습니다. 그것은 지위와 소속감에 대해 신경 쓰며, 인류 역사 대부분에서 그것들은 생존과 동일한 것이었습니다.

그래서 누군가가 멀어지거나 당신이 굶주리지 않도록 충분한 관심만 주면, 당신의 뇌는 상황을 차분하게 평가하지 않습니다. 아, 그들은 회피형 애착 스타일이구나, 나는 앞으로 나아가야겠다.라고 생각하지 않습니다.

데이트를 법정으로 바꾸어 놓습니다. 당신이 피고인인 상황에서 말이죠. 판사가 좋은 사람인지 사실상 신경 쓰지 않습니다; 당신은 단지 판결을 이기고 싶을 뿐입니다. 당신은 당신을 위해 노력하게 만드는 사람을 원합니다. 왜냐하면 그들을 뒤집을 수 있다면, 당신을 원하지 않았던 사람이 갑자기 당신을 원하게 만들 수 있다면, 그것이 궁극적인 쾌감이기 때문입니다.

슬롯 머신이 중독성을 가지게 만드는 것과 같은 메커니즘입니다. 신경과학 연구(Schultz, 1998)에 따르면 도파민 뉴런은 보상 자체보다 기대 중에 더 많이 활성화되며, 불확실한 보상은 보장된 보상의 약 두 배의 도파민을 생성합니다. 그들이 결국 문자 메시지를 보낼 때 당신의 뇌는 빛나지 않습니다. 그들이 보낼 지에 대한 몇 시간의 궁금증 속에서 빛납니다. 불확실성이 바로 약물입니다.

여기서 주의할 점: 이것은 상대방이 당신을 조종하고 있다는 의미가 아닙니다. 대부분의 경우, 그들은 그렇지 않습니다. 그들은 그저 자신의 삶을 살고 있으며, 기분이 좋을 때 반응하고, 그들의 불일치가 당신의 신경계를 룰렛 테이블로 바꾸었다는 것을 인식하지 못하고 있습니다. 간헐적인 강화는 보통 우연히 발생합니다. 이는 더 쉽게 발견하기보다는 더 어렵게 만듭니다.

사랑처럼 느껴져요. 사실은 단지 확인일 뿐이에요.

강도는 거짓말쟁이다

우리는 항상 불안을 화학적 반응으로 착각합니다.

누군가 곁에 있을 때 심장이 두근거리고, 손바닥이 땀으로 젖고, 마치 줄타기를 하는 것 같은 기분이 든다면... 대중문화는 그것이 로맨스라고 말합니다. 하지만 보통, 그것은 단지 당신의 신경계가 당신에게 소리치는 것입니다.

폴리베이갈 용어로, 당신의 몸에는 여기서 중요한 두 가지 모드가 있습니다: 복부 미주신경 (안전하고, 연결되어 있으며, 현재에 존재함)과 교감 신경 활성화 (싸움, 도주, 수행). 나비가 느껴지는 것은 보통 당신이 교감 모드에 있다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 긴장하고 있으며, 이완하지 않고 있습니다. 당신의 배를 뒤틀리게 만드는 사람은 종종 당신의 신경계를 경계 상태로 만드는 사람입니다. 당신의 어깨를 떨어뜨리게 만드는 사람은 당신의 몸이 실제로 신뢰하는 사람입니다.

당신을 가장 강렬하게 추구하는 사람은 종종 당신을 보는 사람이 아닙니다. 그들은 이기고 싶어하는 사람입니다. 강렬함은 보통 사랑에 빠지거나 불안감을 나타내며, 실제로 모기지와 세 번의 독감 시즌을 견디는 느린 호환성의 종류가 아닙니다.

여기 소음을 뚫고 나가는 테스트가 있습니다:

당신이 '이겼다'고 느끼게 해주는 사람을 위해 점수를 세느라 바쁜 동안, 당신을 안전하게 느끼게 해주는 사람을 지나치고 있을지도 모릅니다.

패턴을 식별하는 방법

대부분의 사람들은 수년 동안 검증을 추구하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그 패턴은 합리적으로 들리는 설명 뒤에 숨겨져 있습니다: '나는 그냥 도전을 좋아해.' '그들은 복잡하지만 가치가 있어.' '화학 반응이 놀라워.'

당신을 실제로 움직이는 것이 무엇인지 확인하는 빠른 방법이 있습니다:

왼쪽 열이 익숙하게 느껴진다면, 당신은 고장난 것이 아닙니다. 당신은 단지 오래된 배선으로 작동하고 있는 것입니다.

사랑이 일관되지 않게 자랐다면 (하루는 따뜻한 부모, 다음 날은 거리감을 느끼는 부모) 당신의 잠재의식은 예측 불가능성을 친밀감과 연관짓는 법을 배웠습니다. 혼란은 집처럼 느껴집니다. 당신을 불안하게 만드는 사람은 올바른 사람처럼 느껴지는데, 그들은 익숙한 느낌을 주기 때문입니다. 당신을 차분하게 만드는 사람은 지루하게 느껴지는데, 당신의 신경계가 아직 안전함을 인식하지 못하기 때문입니다.

치료사 존 킴은 분명히 말합니다: "당신은 지루하지 않습니다. 당신은 조절되고 있습니다." 드라마의 부재는 연결의 부재처럼 느껴지지만, 실제로는 안전의 존재입니다. 당신의 시스템은 아직 그 차이를 구분하는 법을 배우지 못했습니다.

그건 종신형이 아니에요. 그건 패턴이에요. 그리고 패턴은, 일단 보게 되면, 그 힘을 잃어요.

중요한 질문 하나

만약 당신이 뜨겁게 타오르다가 사라지는 상황 속에서 순환하는 것을 멈추고 싶다면, 인정받고자 하는 본능을 극복해야 합니다.

당신은 "그들이 나를 얼마나 좋아할까?"라는 질문을 그만해야 합니다.

뒤집어 보세요. 대신 이렇게 물어보세요: "그들과 함께 있을 때 나는 누구인가요?"

이것이 유일한 지표입니다.

그들과 함께 있을 때, 당신은 쿨한 여자입니까? 쿨한 남자입니까? 당신은 오디션을 보고 있습니까? 당신은 너무 '미친' 소리처럼 들리지 않도록 말을 하기 전에 정신적으로 문장을 편집하고 있습니까?

아니면 어깨가 처지나요?

루프를 깨기: 세 가지 운동

패턴을 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 이를 중단하는 것이 두 번째 단계입니다. 이것들은 이론적인 것이 아닙니다. 당신이 이번 주에 할 수 있는 일들입니다.

적합의 생물학

당신의 검증을 추구하는 뇌에 대한 사실은 다음과 같습니다: 그것은 당신에게 좋은 것이 무엇인지 모릅니다. 그것은 흥미로운 것이 무엇인지 압니다. 이 두 가지는 다릅니다.

하지만 사회적 소음(지위 게임, 누가 먼저 메시지를 보냈는지 계산하기, 인스타그램 스토리 감시) 아래에는 더 깊은 신호가 있습니다. 그리고 그것은 누가 당신을 가장 힘들게 만드는지와는 아무런 관련이 없습니다.

당신의 DNA에 있습니다. 문자 그대로. MHC 유전자는 향기와 면역 시스템의 호환성을 통해 매력에 영향을 미칩니다. 당신의 몸은 "이 사람은 나와 잘 맞는다"는 것을 인식하는 메커니즘을 가지고 있으며, 이는 완전히 의식 아래에서 작동합니다. 그들의 팔로워 수나 답장을 기다린 시간에는 신경 쓰지 않습니다.

DNA 기반 호환성 매칭은 로맨스를 스프레드시트로 대체하는 것이 아닙니다. 이는 사회적 소음을 잠재워 생물학적 신호를 실제로 들을 수 있도록 하는 것입니다. 진정한 호환성의 관점에서 시작하면 사회적 성과가 아닌, 당신의 뇌가 결코 맞지 않을 사람에게서 검증을 추구하며 몇 달을 낭비하는 과정을 건너뛸 수 있습니다.

조용한 진실

그 텍스트를 보내기 전에. 그들이 당신의 이야기를 봤지만 답장을 하지 않은 이유에 대해 집착하기 전에.

일시 정지.

당신이 실제로 쫓고 있는 것이 무엇인지 살펴보세요. 당신은 파트너를 쫓고 있나요? 아니면 선택받기에 충분하다는 것을 증명하는 쾌감을 쫓고 있나요?

올바른 사람은 당신이 상을 받은 것처럼 느끼게 하지 않습니다. 그들은 당신이 드디어 달리기를 멈출 수 있다고 느끼게 합니다.

재조정하는 방법

재조정은 일회성 이벤트가 아닙니다. 그것은 연습이며, 귀찮습니다. 당신은 평화보다 강도를 쫓고 있는 자신을 발견하게 될 것이고, '이것이 흥분인가, 아니면 마스크를 쓴 불안인가?'라고 물어야 할 것입니다. 당신은 친절한 사람과 데이트를 하게 되고 거의 아무런 감정도 느끼지 못할 것이며, 가슴이 조여오는 사람을 찾기 위해 전화기를 쥐고 싶어하는 대신 그 감정을 받아들여야 할 것입니다. 한 번 더 데이트. 영원히는 아닙니다. 단지 당신이 익숙하지 않을 때 '지루함'이 실제로 안전함이 어떤 느낌인지 보기 위해 충분히 긴 시간입니다.

임계값이 천천히 이동합니다. 평온함이 따뜻하게 느껴지기 시작합니다. 전율이 의심스럽게 보이기 시작합니다. 당신은 그것이 일어나는 것을 알아차리지 못할 것이고, 어느 날 당신은 더 이상 그들의 반응 시간을 확인하지 않고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것이 재조정입니다. 그것은 그것에 대해 읽는 것에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 몸이 평온함에 움찔하지 않을 만큼 충분히 다르게 선택하는 것에서 옵니다.

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