検証の罠

追跡のドーパミンヒット

あなたの脳はデーティングアプリのために作られたわけではありません。グループに選ばれることが今夜の食事を意味し、拒絶されることが凍死を意味する世界のために作られました。その配線は今でも動いています。

それはあなたの長期的な満足や、あなたたちが5年後に同じことを望んでいるかどうかを気にしません。それは地位と所属を気にします。なぜなら、人類の歴史のほとんどにおいて、それらは生存と同じことだったからです。

誰かが距離を置いたり、あなたが飢え続けるために必要最低限の注意を向けたりすると、あなたの脳は冷静に状況を評価しません。「ああ、彼らは回避的な愛着スタイルを持っている、私は次に進むべきだ」とは考えません。

それはデーティングを法廷に変え、あなたが被告となります。裁判官が良い人かどうかは実際には気にしません。あなたはただ判決に勝ちたいのです。あなたは、あなたのために努力させている人を望んでいます。なぜなら、もしあなたが彼らをひっくり返すことができれば、あなたを望まなかった人が突然あなたを望むようになることができれば、それが究極の高揚感だからです。

それはスロットマシンが中毒性を持つ同じメカニズムです。神経科学の研究（Schultz, 1998）によると、ドーパミンニューロンは報酬そのものよりも期待中により多く発火し、不確実な報酬は保証された報酬の約2倍のドーパミンを生み出すことが示されています。彼らが最終的に返信してきたとき、あなたの脳は光りません。彼らが返信するかどうかを何時間も考えているときに光ります。その不確実性が薬物なのです。

ここでの注意点: これは相手があなたを操っているという意味ではありません。ほとんどの場合、彼らはそうではありません。彼らはただ自分の生活を送り、気が向いたときに反応しているだけで、その不一致があなたの神経系をルーレットテーブルに変えていることに気づいていません。間欠的な強化は通常偶然の産物です。それは見つけるのを難しくし、簡単にはしません。

愛のように感じます。しかし、実際にはただの承認です。

強度は嘘つきです

私たちは常に不安を化学反応と勘違いしています。

誰かのそばにいると心臓がドキドキし、手のひらが汗ばんで、綱渡りをしているように感じると…ポップカルチャーはそれをロマンスだと言います。しかし通常、それはただあなたの神経系があなたに叫んでいるだけです。

ポリヴェーガルの観点から、あなたの体にはここで重要な2つのモードがあります：腹側迷走神経（安全、つながり、現在）と交感神経の活性化（戦う、逃げる、パフォーマンス）。バタフライは通常、あなたが交感神経モードにいることを意味します。あなたの体はリラックスしているのではなく、動き出しています。あなたの胃をひっくり返す人は、しばしばあなたの神経系を警戒させる人です。あなたの肩を下げる人は、実際にあなたの体が信頼している人です。

あなたに最も強い熱意を持って追いかけている人は、しばしばあなたを見ている人ではありません。彼らは勝つ必要がある人です。強い熱意は通常、恋に落ちているか不安を示しており、実際に住宅ローンや3回のインフルエンザシーズンを乗り越えるような、ゆっくりとした互換性のことではありません。

ノイズを切り抜けるテストがあります：

あなたが「勝った」と感じさせてくれる人のためにポイントを集計している間に、あなたをただ安全に感じさせてくれる人を見落としているかもしれません。

パターンを見つける方法

ほとんどの人は、何年もそれを続けるまで、自分が承認を求めていることに気づきません。このパターンは、合理的に聞こえる説明の背後に隠れています： '私はただ挑戦が好きです。' '彼らは複雑ですが、それだけの価値があります。' '化学反応は素晴らしいです。'

あなたを実際に駆り立てているものを確認するための簡単な方法があります：

左の列が見覚えがあるなら、あなたは壊れているわけではありません。単に古い配線で動いているだけです。

愛が不安定な環境で育った場合（ある日は親が温かく、次の日は距離を置く）、あなたの潜在意識は親密さと予測不可能性を結びつけるように学びました。混沌は家のように感じます。あなたを不安にさせる人は正しいと感じるのは、彼らが馴染み深いからです。あなたを落ち着かせる人は退屈に感じるのは、あなたの神経系がまだ安全を認識していないからです。

セラピストのジョン・キムは率直に言います: "あなたは退屈しているわけではありません。あなたは調整されています." ドラマの欠如はつながりの欠如のように感じますが、実際には安全の存在です。あなたのシステムはまだその違いを見分けることを学んでいないだけです。

それは終身刑ではありません。それはパターンです。そして、一度それを見てしまうと、パターンはその力を失います。

唯一の重要な質問

状況において熱く燃え上がり、すぐに消えてしまう関係を繰り返したくないのであれば、承認を追い求める本能を覆す必要があります。

"彼らは私をどれくらい好きですか？"と尋ねるのをやめなければなりません。

それをひっくり返して、代わりに次のように尋ねてください: "彼らのそばにいるとき、私は誰になるのか？"

これが唯一の指標です。

彼らと一緒にいるとき、あなたはクールな女の子ですか？リラックスした男の子ですか？オーディションを受けていますか？自分の言葉を言う前に、あまり「クレイジー」に聞こえないように、心の中で文を編集している自分に気づきますか？

それとも肩が落ちますか？

ループを断ち切る：3つのエクササイズ

パターンを見ることが最初のステップです。それを中断することが第二のステップです。これは理論的なものではありません。今週あなたができることです。

フィッティングの生物学

あなたの承認を求める脳についてのことは、あなたにとって何が良いかを知らないということです。それは何が刺激的かを知っています。それらは異なるものです。

しかし、社会的な騒音（地位のゲーム、誰が最初にメッセージを送ったかの計算、Instagramストーリーの監視）の背後には、より深い信号があります。そして、それは誰があなたを最も努力させるかとは何の関係もありません。

それはあなたのDNAの中にあります。文字通り。MHC遺伝子は、香りや免疫システムの適合性を通じて魅力に影響を与えます。あなたの体には「この人は私に合っている」ということを認識するメカニズムがあり、これは完全に意識の下で機能しています。彼らのフォロワー数や、返信を待っていた時間には関心がありません。

DNAに基づく互換性マッチングを使うことは、ロマンスをスプレッドシートに置き換えることではありません。それは、社会的なノイズを静めて、実際に生物学的な信号を聞くことに関するものです。真の互換性の場所から始めると、社会的なパフォーマンスではなく、あなたの脳が決して合わない誰かからの承認を追い求めるのに何ヶ月も無駄にする部分をスキップできます。

静かな真実

そのテキストを送る前に。なぜ彼らがあなたのストーリーを見たのに返信しなかったのかを悩む前に。

一時停止。

実際に追い求めているものを見てください。パートナーを追い求めていますか？それとも、自分が選ばれるのに十分であることを証明する高揚感を追い求めていますか？

正しい人は、あなたが賞を獲得したように感じさせません。彼らは、あなたがようやく走るのをやめられるように感じさせます。

再調整する方法

再調整は一度きりの出来事ではありません。それは習慣であり、面倒なものです。あなたは、平和よりも強度を追い求めている自分に気づき、「これは興奮なのか、それとも不安が仮面をかぶっているのか？」と自問することになるでしょう。優しい誰かとデートをして、ほとんど何も感じないことがあり、そのことに向き合わなければならず、胸が締め付けられるような誰かを見つけるために電話を手に取るのではなく、そのままでいる必要があります。もう一度デートをしましょう。永遠ではありません。ただ、退屈が実際に安全を感じることができるのかを確かめるのに十分な時間だけ。

しきい値はゆっくりと移動します。平坦な状態は暖かく感じ始めます。電撃的なものは疑わしく見え始めます。あなたはそれが起こるのに気づかず、ある日、彼らの反応時間をもう確認していないことに気づくでしょう。それが再調整です。それはそれについて読むことからは来ません。あなたの体が穏やかさに対してひるむのをやめるほど、異なる選択を十分にすることから来ます。

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