मान्यता जाल

शिकार का डोपामाइन हिट

आपका मस्तिष्क डेटिंग ऐप्स के लिए नहीं बनाया गया था। यह एक ऐसे विश्व के लिए बनाया गया था जहाँ समूह द्वारा चुने जाने का मतलब था कि आप आज रात खाना खाएंगे और अस्वीकृत होने का मतलब था कि आप ठंड से मर जाएंगे। यह तारांकन अभी भी चल रहा है।

यह आपकी दीर्घकालिक संतोष या यह कि क्या आप दोनों पांच वर्षों में एक ही चीजें चाहते हैं, की परवाह नहीं करता। यह स्थिति और संबंध की परवाह करता है, क्योंकि मानव इतिहास के अधिकांश समय के लिए ये दोनों ही जीवित रहने के समान थे।

तो जब कोई व्यक्ति दूर हो जाता है, या आपको बस इतना ध्यान देता है कि आप भूखे रहें, आपका मस्तिष्क स्थिति का शांतिपूर्वक मूल्यांकन नहीं करता। यह नहीं सोचता, ओह, उनके पास एक टालने वाला अटैचमेंट स्टाइल है, मुझे आगे बढ़ जाना चाहिए।

यह डेटिंग को एक अदालत में बदल देता है जहाँ आप आरोपी होते हैं। आपको वास्तव में परवाह नहीं है कि जज एक अच्छे व्यक्ति हैं; आप बस फैसला जीतना चाहते हैं। आप उस व्यक्ति को चाहते हैं जो आपको इसके लिए मेहनत करवा रहा है, क्योंकि अगर आप उन्हें पलट सकते हैं, अगर आप उस व्यक्ति को बना सकते हैं जो आपको नहीं चाहता था अचानक आपको चाहने लगे, तो यह सबसे बड़ा अनुभव है।

यह वही तंत्र है जो स्लॉट मशीनों को नशेड़ी बनाता है। न्यूरोसाइंस अनुसंधान (Schultz, 1998) दिखाता है कि डोपामाइन न्यूरॉन्स पूर्वानुमान के दौरान इनाम के मुकाबले अधिक सक्रिय होते हैं — और अनिश्चित इनाम लगभग दो गुना अधिक डोपामाइन उत्पन्न करते हैं सुनिश्चित इनामों की तुलना में। आपका मस्तिष्क तब नहीं जगमगाता जब वे अंततः टेक्स्ट करते हैं। यह उन घंटों में जगमगाता है जब आप सोचते हैं क्या वे करेंगे। अनिश्चितता ही नशा है।

यहाँ एक नोट: इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरा व्यक्ति आपको नियंत्रित कर रहा है। अधिकांश समय, वे ऐसा नहीं कर रहे हैं। वे बस अपनी ज़िंदगी जी रहे हैं, जब उन्हें मन करता है तब प्रतिक्रिया देते हैं, यह जाने बिना कि उनकी असंगति ने आपके तंत्रिका तंत्र को एक रूलेट टेबल में बदल दिया है। अंतराल पर मिलने वाला समर्थन आमतौर पर आकस्मिक होता है। इससे इसे पहचानना कठिन हो जाता है, आसान नहीं।

यह प्यार की तरह लगता है। यह वास्तव में सिर्फ मान्यता है।

तीव्रता एक झूठा है

हम हमेशा चिंता को रसायन शास्त्र के रूप में गलत समझते हैं।

अगर आप किसी के आस-पास हैं और आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, आपके हाथों में पसीना आ रहा है, और आपको ऐसा लग रहा है जैसे आप एक तंग रस्सी पर चल रहे हैं... पॉप संस्कृति आपको बताती है कि यह रोमांस है। लेकिन आमतौर पर, यह सिर्फ आपका तंत्रिका तंत्र है जो आपको चिल्ला रहा है।

पॉलीवागल शर्तों में, आपके शरीर के लिए यहाँ दो मोड महत्वपूर्ण हैं: वेंट्रल वेगस (सुरक्षित, जुड़े हुए, वर्तमान) और संपैथेटिक सक्रियता (लड़ाई, उड़ान, प्रदर्शन)। तितलियाँ आमतौर पर यह दर्शाती हैं कि आप संवेदनशील मोड में हैं। आपका शरीर सक्रिय हो रहा है, आराम नहीं कर रहा। जो व्यक्ति आपके पेट को पलटता है, वह अक्सर वही व्यक्ति होता है जिसने आपके तंत्रिका तंत्र को सतर्क कर दिया है। जो व्यक्ति आपके कंधों को गिराता है, वह वही है जिस पर आपका शरीर वास्तव में भरोसा करता है।

आपका पीछा करने वाला व्यक्ति जो सबसे अधिक तीव्रता से आपका पीछा कर रहा है, अक्सर वही नहीं होता जो आपको देखता है। वे वह होते हैं जिन्हें जीतने की आवश्यकता होती है। तीव्रता आमतौर पर दीवानगी या असुरक्षा का संकेत देती है, न कि उस प्रकार की धीमी-जलती संगति का जो वास्तव में एक बंधक और तीन फ्लू के मौसमों को सहन करती है।

यहाँ एक परीक्षण है जो शोर को काटता है:

जब आप उस व्यक्ति के लिए अंक गिनने में व्यस्त हैं जो आपको 'जीता हुआ' महसूस कराता है, आप उस व्यक्ति को नजरअंदाज कर सकते हैं जो आपको बस सुरक्षित महसूस कराता है।

पैटर्न को कैसे पहचानें

ज्यादातर लोग यह नहीं समझते कि वे मान्यता का पीछा कर रहे हैं जब तक कि उन्होंने वर्षों तक ऐसा नहीं किया। यह पैटर्न तार्किक-सी लगने वाली व्याख्याओं के पीछे छिपा होता है: 'मुझे बस एक चुनौती पसंद है।' 'वे जटिल हैं लेकिन इसके लायक हैं।' 'रसायन विज्ञान अद्भुत है।'

यहाँ एक त्वरित तरीका है यह जाँचने का कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित कर रहा है:

अगर बाईं कॉलम परिचित लगती है, तो आप टूटे हुए नहीं हैं। आप बस पुरानी वायरिंग पर चल रहे हैं।

यदि आप ऐसे प्यार के साथ बड़े हुए हैं जो असंगत था (एक ऐसा माता-पिता जो एक दिन गर्म था और अगले दिन दूर) तो आपके अवचेतन ने निकटता के साथ अप्रत्याशितता को जोड़ना सीख लिया। अराजकता घर जैसा लगता है। जो व्यक्ति आपको चिंतित करता है वह सही लगता है क्योंकि वह परिचित लगता है। जो व्यक्ति आपको शांत करता है वह उबाऊ लगता है क्योंकि आपका तंत्रिका तंत्र अभी तक सुरक्षा को पहचानता नहीं है।

थेरेपिस्ट जॉन किम इसे स्पष्ट रूप से कहते हैं: "आप बोर नहीं हैं। आप नियंत्रित हैं।" नाटक की अनुपस्थिति संबंध की अनुपस्थिति की तरह लगती है, लेकिन यह वास्तव में सुरक्षा की उपस्थिति है। आपका सिस्टम अभी तक अंतर बताना नहीं सीख पाया है।

यह जीवन की सजा नहीं है। यह एक पैटर्न है। और पैटर्न, जब आप उन्हें देख लेते हैं, तो अपनी शक्ति खो देते हैं।

एकमात्र सवाल जो मायने रखता है

यदि आप उन परिस्थितियों से चक्रीय चक्र को रोकना चाहते हैं जो तेज़ी से जलती हैं और फिर बुझ जाती हैं, तो आपको मान्यता की खोज करने की प्रवृत्ति को दरकिनार करना होगा।

आपको पूछना बंद करना होगा, "उन्हें मुझसे कितना प्यार है?"

इसे पलटें। इसके बजाय यह पूछें: "जब मैं उनके आसपास होता हूँ, तो मैं कौन बनता हूँ?"

यह एकमात्र मेट्रिक है।

जब आप उनके साथ होते हैं, क्या आप कूल गर्ल हैं? चिल गाइ? क्या आप ऑडिशन दे रहे हैं? क्या आप अपने वाक्यों को कहने से पहले मानसिक रूप से संपादित करते हैं ताकि आप 'बहुत पागल' न लगें?

या क्या आपके कंधे झुक जाते हैं?

लूप को तोड़ना: तीन व्यायाम

पैटर्न को देखना पहला कदम है। इसे बाधित करना दूसरा कदम है। ये सिद्धांतात्मक नहीं हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो आप इस सप्ताह कर सकते हैं।

फिटिंग की जीवविज्ञान

यहाँ आपके मान्यता-खोजी मस्तिष्क के बारे में बात है: यह नहीं जानता कि आपके लिए क्या अच्छा है। यह जानता है कि क्या रोमांचक है। ये दो अलग-अलग चीजें हैं।

लेकिन सामाजिक शोर (स्थिति के खेल, पहले किसने टेक्स्ट किया इसकी गणनाएँ, इंस्टाग्राम कहानी की निगरानी) के नीचे एक गहरा संकेत है। और इसका किसी से कोई संबंध नहीं है जो आपको सबसे कठिन काम करने पर मजबूर करता है।

यह आपके डीएनए में है। सचमुच। MHC जीन सुगंध और प्रतिरक्षा प्रणाली की संगतता के माध्यम से आकर्षण को प्रभावित करते हैं। आपके शरीर में "यह व्यक्ति मेरे साथ मेल खाता है" को पहचानने का एक तंत्र है जो पूरी तरह से सचेत जागरूकता के नीचे काम करता है। इसे उनकी अनुयायी संख्या या उन्होंने जवाब देने के लिए कितना समय लिया, इसकी परवाह नहीं है।

<अ href="/hi/signup-landing/">डीएनए-आधारित संगतता मिलान का उपयोग करना रोमांस को स्प्रेडशीट से बदलने के बारे में नहीं है। यह सामाजिक शोर को कम करने के बारे में है ताकि आप वास्तव में जैविक संकेत सुन सकें। जब आप वास्तविक संगतता के स्थान से शुरू करते हैं न कि सामाजिक प्रदर्शन से, तो आप उस हिस्से को छोड़ देते हैं जहां आपका मस्तिष्क महीनों तक किसी ऐसे व्यक्ति से मान्यता पाने की कोशिश करता है जो कभी भी फिट नहीं होने वाला था।

चुप सच्चाई

उस टेक्स्ट को भेजने से पहले। उस पर obsess करने से पहले कि उन्होंने आपकी कहानी क्यों देखी लेकिन जवाब नहीं दिया।

रोकें।

जिस चीज़ का आप वास्तव में पीछा कर रहे हैं, उस पर नज़र डालें। क्या आप एक साथी का पीछा कर रहे हैं? या आप यह साबित करने के उच्च को पीछा कर रहे हैं कि आप चुने जाने के लिए पर्याप्त अच्छे हैं?

सही व्यक्ति आपको ऐसा महसूस नहीं कराता कि आपने एक पुरस्कार जीता है। वे आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप अंततः दौड़ना बंद कर सकते हैं।

कैसे पुनः कैलिब्रेट करें

पुनः संतुलन एक बार का कार्यक्रम नहीं है। यह एक अभ्यास है, और यह परेशान करने वाला है। आप खुद को शांति के बजाय तीव्रता का पीछा करते हुए पाएंगे और आपको पूछना होगा: 'क्या यह उत्साह है, या यह चिंता है जो एक मुखौटा पहने हुए है?' आप किसी दयालु व्यक्ति के साथ डेट पर जाएंगे और लगभग कुछ महसूस नहीं करेंगे, और आपको इसके साथ बैठना होगा बजाय इसके कि आप अपने फोन को पकड़ें और किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके सीने को तंग कर दे। एक और डेट। हमेशा के लिए नहीं। बस इतना लंबा कि यह देखने के लिए कि 'बोरिंग' वास्तव में क्या सुरक्षा का अनुभव होता है जब आप इसके आदी नहीं होते।

थRESHOLD धीरे-धीरे बदलता है। फ्लैट गर्म महसूस करने लगता है। इलेक्ट्रिफाइंग संदिग्ध लगने लगता है। आप इसे होते हुए नहीं देखेंगे, और फिर एक दिन आपको एहसास होगा कि आप उनकी प्रतिक्रिया समय की जांच नहीं कर रहे हैं। यही पुनः संतुलन है। यह इसके बारे में पढ़ने से नहीं आता। यह इस बात से आता है कि आप काफी बार अलग तरीके से चुनते हैं कि आपका शरीर शांत पर चौंकना बंद कर देता है।

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