Validointikoukku

Jahtamisen dopamiini-ilo

Aivosi eivät ole rakennettu deittisovelluksia varten. Ne on rakennettu maailmaan, jossa ryhmän valitseminen tarkoitti, että söit tänä iltana, ja hylätyksi tuleminen tarkoitti, että paleltuisit kuoliaaksi. Tämä kytkentä on yhä toiminnassa.

Se ei välitä pitkäaikaisesta tyytyväisyydestäsi tai siitä, haluatteko molemmat samoja asioita viiden vuoden kuluttua. Se välittää asemasta ja kuulumisesta, koska suurimman osan ihmiskunnan historiasta ne olivat sama asia kuin selviytyminen.

Joten kun joku vetäytyy tai antaa sinulle juuri sen verran huomiota, että pysyt nälkäisenä, aivosi eivät rauhallisesti arvioi tilannetta. Ne eivät ajattele, Oi, heillä on välttelevä kiintymyssuhdemalli, minun pitäisi siirtyä eteenpäin.

Se muuttaa deittailun oikeussaliksi, jossa olet syytetty. Et oikeastaan välitä siitä, onko tuomari hyvä ihminen; haluat vain voittaa tuomion. Haluat sen henkilön, joka saa sinut työskentelemään sen eteen, koska jos voit kääntää heidät, jos voit saada henkilön, joka ei halunnut sinua, yhtäkkiä haluamaan sinua, se on paras tunne.

Se on sama mekanismi, joka tekee kolikkopeleistä addiktoivia. Neurotieteen tutkimus (Schultz, 1998) osoittaa, että dopamiinihermosolut aktivoituvat enemmän odotuksessa kuin itse palkinnon aikana — ja että epävarmat palkinnot tuottavat suunnilleen kaksinkertaisesti dopamiinia verrattuna taattuihin. Aivosi eivät syty, kun he lopulta vastaavat viestiisi. Ne syttyvät tuntien ajan miettiessäsi että vastaavatko he. Epävarmuus on huume.

Huomautus tähän: tämä ei tarkoita, että toinen henkilö manipuloisi sinua. Useimmiten he eivät niin tee. He elävät vain elämäänsä, reagoivat kun heiltä tuntuu siltä, eivätkä ole tietoisia siitä, että heidän epäsäännöllisyytensä on muuttanut hermostosi rulettipöydäksi. Satunnainen vahvistaminen on yleensä vahingossa tapahtuvaa. Se tekee sen havaitsemisesta vaikeampaa, ei helpompaa.

Se tuntuu rakkaudelta. Se on itse asiassa vain vahvistusta.

Intensiteetti on valehtelija

Sekoitetaan ahdistus kemiaan koko ajan.

Jos olet jonkun lähellä ja sydämesi hakkaa, kämmenesi hikoavat ja tuntuu siltä, että kävelet köyden päällä... populaarikulttuuri kertoo, että se on romantiikkaa. Mutta yleensä se on vain hermostosi, joka huutaa sinulle.

Polyvagal-käsitteiden mukaan kehollasi on kaksi tilaa, jotka ovat tärkeitä tässä: ventraalinen vagus (turvallinen, yhteydessä, läsnä) ja sympaattinen aktivaatio (taistelu, pakoreaktio, suoritus). Perhoset vatsassasi tarkoittavat yleensä, että olet sympaattisessa tilassa. Kehosi mobilisoituu, ei rentoudu. Henkilö, joka saa vatsasi kääntymään, on usein se, joka on laittanut hermostosi valppaaksi. Henkilö, joka saa hartiasi rentoutumaan, on se, johon kehosi todella luottaa.

Sinua intensiivisimmin jahtaava henkilö ei usein ole se, joka näkee sinut. He ovat niitä, jotka tarvitsevat voittoa. Intensiivisyys viittaa yleensä ihastumiseen tai epävarmuuteen, ei sellaiseen hitaasti kytevään yhteensopivuuteen, joka todella kestää asuntolainan ja kolme flunssakautta.

Tässä on testi, joka leikkaa läpi hälyn:

Kun olet kiireinen laskemassa pisteitä henkilölle, joka saa sinut tuntemaan itsesi 'voittajaksi', saatat ohittaa henkilön, joka vain saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi.

Kuinka tunnistaa malli

Useimmat ihmiset eivät ymmärrä jahtaavansa hyväksyntää ennen kuin ovat tehneet sitä vuosia. Kaava piiloutuu järkevästi kuulostavien selitysten taakse: 'Pidän vain haasteista.' 'Ne ovat monimutkaisia, mutta sen arvoisia.' 'Kemiat ovat uskomattomia.'

Tässä on nopea tapa tarkistaa, mikä todella ohjaa sinua:

Jos vasen sarake näyttää tutulta, et ole rikki. Olet vain vanhalla johdotuksella.

Jos kasvoit rakkaudessa, joka oli epävakaata (vanhempi, joka oli lämmin yhtenä päivänä ja etäinen seuraavana), alitajuntasi oppi yhdistämään ennakoimattomuuden läheisyyteen. Kaos tuntuu kodilta. Henkilö, joka saa sinut ahdistumaan, tuntuu oikealta, koska hän tuntuu tutulta. Henkilö, joka saa sinut rauhoittumaan, tuntuu tylsältä, koska hermostosi ei vielä tunnista turvallisuutta.

Terapeutti John Kim sanoo suoraan: "Et ole kyllästynyt. Olet säädelty." Draaman puute tuntuu yhteyden puutteelta, mutta se on itse asiassa turvallisuuden läsnäoloa. Järjestelmäsi ei vain ole vielä oppinut erottamaan niitä.

Se ei ole elinkautinen tuomio. Se on kaava. Ja kaavat, kun näet ne, menettävät voimansa.

Ainoa kysymys, joka on tärkeä

Jos haluat lopettaa kuumien ja nopeasti sammuvien tilanteiden kierrättämisen, sinun on ohitettava vaisto etsiä hyväksyntää.

Sinun on lopetettava kysyminen, "Kuinka paljon he pitävät minusta?"

Käännä se. Kysy tämä sen sijaan: "Kuka minä olen, kun olen heidän lähellään?"

Tämä on ainoa mittari.

Kun olet heidän kanssaan, oletko Sinä Se Siisti Tyttö? Se Rentoutunut Poika? Onko sinulla koe-esiintyminen? Huomaako, että muokkaat mielessäsi lauseitasi ennen kuin sanot ne, jotta et kuulosta 'liian hullulta'?

Vai tiputtavatko hartiat?

Silmukan rikkominen: Kolme harjoitusta

Kaavan näkeminen on ensimmäinen askel. Sen keskeyttäminen on toinen. Nämä eivät ole teoreettisia. Nämä ovat asioita, joita voit tehdä tällä viikolla.

Sopivuuden biologia

Tässä on asia, joka liittyy validaatiota etsivään aivoosi: ne eivät tiedä, mikä on sinulle hyväksi. Ne tietävät, mikä on jännittävää. Nämä ovat eri asioita.

Mutta sosiaalisen melun (statustemppujen, sen laskelmien kuka-tekstasi-ensin, Instagram-tarinavalvonnan) alla on syvempi signaali. Ja sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuka saa sinut työskentelemään kovimmin.

Se on DNA:ssasi. Kirjaimellisesti. MHC-geenit vaikuttavat vetovoimaan hajun ja immuunijärjestelmän yhteensopivuuden kautta. Kehollasi on mekanismi, joka tunnistaa "tämä henkilö sopii minulle" täysin tiedostamattomalla tasolla. Se ei välitä heidän seuraajamäärästään tai siitä, kuinka kauan he odottivat vastatakseen viestiin.

Käyttämällä jotain kuten DNA-pohjaista yhteensopivuuden sovittamista ei ole kyse romantiikan korvaamisesta taulukolla. Kyse on sosiaalisen melun vaimentamisesta, jotta voit todella kuulla biologisen signaalin. Kun aloitat aidosta yhteensopivuudesta sen sijaan, että keskittyisit sosiaaliseen suoritukseen, ohitat sen vaiheen, jossa aivosi tuhlaavat kuukausia etsiessään vahvistusta henkilöltä, joka ei koskaan sopinut.

Hiljainen Totuus

Ennen kuin lähetät tuon tekstin. Ennen kuin pakerrat sen yli, miksi he näkivät tarinasi mutta eivät vastanneet.

Pysähdy.

Katso, mitä oikeasti jahtailet. Jahtailetko kumppania? Vai jahtailetko tunnetta siitä, että todistat olevasi tarpeeksi hyvä tullaksesi valituksi?

Oikea henkilö ei saa sinua tuntemaan, että olet voittanut palkinnon. He saavat sinut tuntemaan, että voit viimein lopettaa juoksemisen.

Kuinka kalibroida uudelleen

Uudelleenkalibrointi ei ole kertaluonteinen tapahtuma. Se on käytäntö, ja se on ärsyttävää. Huomaathan itsesi jahtaamassa intensiivisyyttä rauhan sijaan ja joudut kysymään: 'Onko tämä jännitystä vai onko tämä ahdistus, joka käyttää naamaria?' Lähdet treffeille jonkun ystävällisen kanssa ja tunnet lähes mitään, ja sinun on pakko istua sen kanssa sen sijaan, että tarttuisit puhelimeesi löytääksesi jonkun, joka saa rintasi tiukaksi. Vielä yksi treffit. Ei ikuisesti. Vain tarpeeksi kauan nähdäksemme, onko 'tylsä' oikeasti se, miltä turvallisuus tuntuu, kun et ole tottunut siihen.

Kynnys siirtyy hitaasti. Tasainen alkaa tuntua lämpimältä. Sähkönneutraali alkaa näyttää epäilyttävältä. Et huomaa sen tapahtuvan, ja sitten eräänä päivänä huomaat, että et enää tarkista heidän vastausaikaansa. Se on uudelleenkalibrointi. Se ei tule siitä, että lukisit siitä. Se tulee siitä, että valitset eri tavalla tarpeeksi monta kertaa, jotta kehosi lakkaa väistämästä rauhallisuutta.

Liittyvä lukeminen

• Deittiväsymys: Miksi tunnet itsesi tunnottomaksi vuosien pyyhkäisemisen jälkeen
• Näin kumppanini deittisovelluksessa: Mitä nyt?
• Olenko rakastunut? Tuntemusten ymmärtäminen
• Erojen käsittely ja sydämesi parantaminen