Vottunarfellan

Dopamínuskeiðið við veiðina

Heilinn þín var ekki byggð fyrir stefnumótasíður. Hún var byggð fyrir heim þar sem að verða valinn af hópnum þýddi að þú fengir að borða í kvöld og að verða hafnað þýddi að þú frystir til dauða. Þessi tenging er enn í gangi.

Það skiptir ekki máli fyrir langvarandi fullnægju þína eða hvort þið bæði viljið sömu hlutina eftir fimm ár. Það skiptir máli um stöðu og tilheyra, því fyrir meirihluta mannkynssögunnar voru þau sama hlutinn og lifun.

Svo þegar einhver dregur sig í burtu, eða gefur þér bara nægjanlega athygli til að halda þér hungraðan, þá metur heilinn ekki að rólegheitum aðstæður. Hann hugsar ekki, Ó, þeir hafa forðast tengslastíl, ég ætti að halda áfram.

Það breytir stefnumótum í dómstól þar sem þú ert ákærði. Þú hefur í raun ekki áhuga á því hvort dómarinn sé góður maður; þú vilt bara vinna dóminn. Þú vilt þann einstakling sem er að láta þig vinna fyrir því, því ef þú getur snúið þeim, ef þú getur látið þann einstakling sem vildi ekki þig skyndilega vilja þig, þá er það hámarkið.

Það er sama ferlið og gerir spilakassa aðfinnandi. Rannsóknir á taugavísindum (Schultz, 1998) sýna að dópamínfrumur skjóta meira á fyrirfram en þegar umbunin sjálf kemur — og að óvissar umbunir framleiða um það bil tvöfalt meira dópamín en tryggðar umbunir. Heili þinn lýsir ekki upp þegar þeir loksins senda skilaboð. Hann lýsir upp á tímabilinu sem þú ert að velta fyrir þér hvort þeir muni. Óvissan er fíkniefnið.

Athugasemd hér: þetta þýðir ekki að hinn aðilinn sé að stjórna þér. Flest af því tíma er það ekki. Þeir eru bara að lifa sínu lífi, svara þegar þeim líður þannig, ómeðvitaðir um að óreglan þeirra hefur breytt taugakerfi þínu í rúlettuborð. Það er venjulega tilviljunarkennd endurheimt. Það gerir það erfiðara að greina, ekki auðveldara.

Það er eins og ást. Það er í raun bara staðfesting.

Áreynslan er lygi.

Við ruglum oft saman kvíða og efnafræði.

Ef þú ert í kringum einhvern og hjartað þitt slær hratt, lófar þínir svitna, og þú finnur fyrir því að þú sért að ganga á þráðbeini... poppmenningin segir þér að það sé rómantík. En venjulega er þetta bara taugakerfið þitt að öskra á þig.

Í polyvagal skilmálum hefur líkami þinn tvö líkamsástand sem skipta máli hér: ventral vagal (öruggur, tengdur, til staðar) og sympathetic activation (barátta, flótti, framkvæma). Fiðrildi þýða venjulega að þú sért í sympatískum líkamsástandi. Líkami þinn er að mobilizera, ekki að slaka á. Sá sem lætur maga þinn snúast er oft sá sem hefur sett taugakerfið þitt á vakt. Sá sem lætur öxlarnar þínar falla er sá sem líkami þinn treystir í raun.

Sá aðili sem eltir þig með mesta ákafa er oftast ekki sá sem sér þig. Þeir eru þeir sem þurfa að vinna. Ákafi gefur venjulega til kynna ástúð eða óöryggi, ekki þann gerð af hægum samhæfingu sem raunverulega lifir af veðláni og þremur flensuvetrum.

Hér er próf sem skarast í gegnum hávaða:

Á meðan þú ert upptekinn við að telja stig fyrir þann sem gerir þig að finnast 'sigra', gætirðu verið að stíga yfir þann sem gerir þig bara að finnast öruggur.

Hvernig á að greina mynstur

Flestir fólk átta sig ekki á því að þeir séu að elta staðfestingu fyrr en þeir hafa gert það í mörg ár. Myndunin felur sig á bak við skynsamlega hljómandi skýringar: 'Ég bara fíla áskorun.' 'Þeir eru flóknir en þess virði.' 'Efnin eru ótrúleg.'

Hér er fljótleg leið til að athuga hvað raunverulega knýr þig:

Ef vinstri dálkurinn lítur kunnugur út, þá ertu ekki brotinn. Þú ert bara að keyra á gömlu rafmagnsleiðslunum.

Ef þú óttaðist ást sem var óstöðug (foreldri sem var hlýtt einn daginn og fjarlægt næsta) lærði undirmeðvitundin þín að tengja óútreiknanleika við nánd. Kaos finnst eins og heimili. Sá sem gerir þig kvíðna finnst réttur vegna þess að þeir finnast þekktir. Sá sem gerir þig rólegan finnst leiðinlegur vegna þess að taugakerfið þitt viðurkennir ekki öryggi enn.

Sálfræðingurinn John Kim segir það beint út: "Þú ert ekki leiður. Þú ert í jafnvægi." Skortur á drama líður eins og skortur á tengingu, en það er í raun til staðar öryggi. Kerfið þitt hefur bara ekki lært að greina muninn ennþá.

Þetta er ekki lífstíðardómur. Þetta er mynstur. Og mynstrin, þegar þú sérð þau, missa mátt sinn.

Eina spurningin sem skiptir máli

Ef þú vilt hætta að fara í gegnum aðstæður sem brenna heitt og slokkna, þarftu að yfirvinna hvötina til að elta staðfestinguna.

Þú þarft að hætta að spyrja, "Hversu mikið líkar þeim við mig?"

Snúðu þessu. Spurðu frekar: "Hver verð ég þegar ég er í kringum þá?"

Þetta er eina mælikvarðinn.

Þegar þú ert með þeim, ertu þú Cool Girl? Chill Guy? Ertu að sækja um? Finnurðu fyrir því að þú sért andlega að breyta setningum þínum áður en þú segir þær svo þú hljómar ekki 'of brjálaður'?

Eða falla axlirnar þínar?

Að brjóta hringinn: Þrjár æfingar

Að sjá mynstrið er fyrsta skrefið. Að trufla það er annað skrefið. Þetta eru ekki fræðileg atriði. Þetta eru hlutir sem þú getur gert þessa vikuna.

Líffræði að passa

Hérna er málið um heilann þinn sem leitar staðfestingar: hann veit ekki hvað er gott fyrir þig. Hann veit hvað er spennandi. Það eru mismunandi hlutir.

En undir félagslegu hávaðanum (statusleikjunum, útreikningunum á hver sendi fyrst, eftirlitinu með Instagram sögum) er dýrmætari merki. Og það hefur ekkert að gera með hver gerir þig að vinna harðast.

Það er í DNA-inu þínu. Bókstaflega. MHC gen hafa áhrif á aðdráttarafl í gegnum lykt og samhæfni í ónæmiskerfinu. Líkaminn þinn hefur kerfi til að þekkja "þessi einstaklingur passar við mig" sem virkar algjörlega undir meðvitund. Það skiptir ekki máli um fjölda fylgjenda þeirra eða hve lengi þeir biðu eftir að senda aftur skilaboð.

Að nota eitthvað eins og DNA-bundna samhæfingarsamsvörun snýst ekki um að skipta út rómantík fyrir töflureikni. Það snýst um að draga úr félagslegu hávaðanum svo þú getir raunverulega heyrt líffræðilega merkið. Þegar þú byrjar frá staði raunverulegs samhæfis frekar en félagslegrar frammistöðu, sleppirðu því að eyða mánuðum í að elta staðfestingu frá einhverjum sem aldrei var ætlað að passa.

Hljóðlausa sannleikurinn

Fyrir en þú sendir þetta texta. Fyrir en þú verður of upptekinn af því hvers vegna þeir skoðuðu söguna þína en svöruðu ekki.

Pausa.

Skoðaðu hvað þú ert raunverulega að elta. Ertu að elta maka? Eða ertu að elta þá tilfinningu að sanna að þú sért nógu góður til að vera valinn?

Rétta manneskjan gerir þig ekki að finnast þú hafir unnið verðlaun. Þeir láta þig finna fyrir því að þú getir loksins hætt að hlaupa.

Hvernig á að endurstillta

Endurmat er ekki einu sinni atburður. Það er venja, og það er pirrandi. Þú munt finna þig elta ákefð frekar en frið og verða að spyrja: 'Er þetta spennandi, eða er þetta kvíði í grímu?' Þú munt fara á stefnumót með einhverjum góðum og finna næstum ekkert, og þú munt þurfa að sitja með því í staðinn fyrir að ná í símann þinn til að finna einhvern sem gerir brjóstið þitt þröngt. Eitt stefnumót í viðbót. Ekki að eilífu. Bara nógu lengi til að sjá hvort 'leiðinlegt' sé í raun það sem öryggi líður eins og þegar þú ert ekki vön því.

Þröskuldurinn hliðrast hægt. Flatur byrjar að finnast heitur. Rafmagnað byrjar að líta grunsamlega út. Þú munt ekki taka eftir því að þetta gerist, og svo einn daginn muntu átta þig á því að þú ert ekki lengur að athuga svörunartímann þeirra. Það er endurstillingin. Hún kemur ekki frá því að lesa um það. Hún kemur frá því að velja öðruvísi nógu oft að líkami þinn hættir að skelfa við ró.

Tengd Lestur

• Rómantísk þreyta: Af hverju finnst þér dofið eftir ár af að strjúka
• Ég sá maka minn á stefnumótavef: Hvað nú?
• Er ég ástfangin/n? Skilningur á tilfinningum þínum
• Að sigla í gegnum sambandsslit og lækna hjartað þitt